للبنات فقط4

[b] للبنات ودعي كابوس الدورة الشهرية مع هذه النصائح
لــمــاذآ لا تــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــك ؟

أعــتــنــي بــنـــفـــســـك.. أكــثــر .. كــونـــي رآئـــعـــه. .
لا تـــجــعـــلـــي تفكيرك يــكــره شــبــحــهــا .. بــل دعــيــه يشعر أنهآ نــوع مـــن الــتــجــديـــد ..
كــَــــيـــــــــــف ..؟؟؟

قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو ثــلاثــه .. و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين
أهــتــمــي بــ الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه

و أحــرمــي نــفــســك مـن :
من المشروبات الباردة
المثلجات
المشروبات الغازية
الحوامض
التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدورة بيومين و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية.
التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة
التــمــاريــن تــســاعــد عــلــى تــخــفــيــف الألــم ...

مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة
1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.
2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.
3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.
4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.
5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية)
مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.
7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.
8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.

كنت بامس الحاجة لهذة المعلومات



شكرا جزيلا لك عزيزتي